昨夜はエアコンを『28℃ 除湿』という設定で眠ったんですが、暑くて汗をかき、夜中の３時３０分にカラッカラの状態で目覚めました。 27℃にすると、少し寒い・・・。 夏場の快適な温度設定ってほんとに難しいですね。 『これから夏寝るときは、一生コレでいこ…

梅雨があけましたが、先日の朝、通勤時に大雨が降り、足元がグッチャグチャになりました。しっかり乾燥できていなかったせいで、今朝玄関から生乾き臭が・・・。 この場合、どうすれば私の靴、及び足、及び玄関は救われるのでしょう？ 大量ファブリーズ？？…

すっかり夏ですね～。 前回、『これから生まれ変わって、鬼のようにブログを更新しまくります』的なことを言ったか言わなかったか記憶があいまいですが、とにかくかなり久々の更新です。 何かのジャンルに限定したブログを書こうと思ったら、やっぱりそれな…

こんにちわー。 梅雨まっただなかですねー。 わたしは梅雨があまり好きではないので、何か雨を楽しめるアイデアを考えなければ・・・と思っています。 『5回雨の日にジムに行ったら3千円分好きなモノを買ってもいい』とか。 こういうのがあれば、『よっしゃ…

こんにちわ。 6月に入りましたねー。 わたしはクセ毛（さらに若干薄毛という地獄）なので、梅雨が一日も早く終わればいいなぁと、梅雨に入る前から思っています。 今日は、体脂肪率に関して、前から気になることがあったので、考えてみたいと思います。 運動…

こんにちわ。 ブログ更新頻度がガタ落ちで、『もーちょっとインプット・アウトプットをスムーズにしていこう！』と、この文章を書きながら決意しているところです。 サナギから蝶へと変わる瞬間です。 ・・・そんなにたいしたモノじゃないですね。 おたまじ…

こんにちわ。 ゴールデンウィークも終わりましたねー。 私の職場は祝日が関係ないので、通常運転でした。 むしろ、月曜日から6連勤でした。 『ゴールデン』の要素がありません。ピカリとも光っていません。 しかし、休みじゃなくっても5月は気候がいいでで、…

こんにちわ。 春になって、運動をしやすい気候になってきましたが、習慣的に運動をされている方はどれくらいいるでしょうか？ 厚生労働省の平成25年「国民健康・栄養調査」の発表によると、運動習慣がある人の割合は、男性33.8％、女性27.2％であり、年齢階…

こんにちわ！ 春まっただなかで快適な日々ですが、もう３ヶ月もすれば夏到来！ 『夏に向けておなか周りもっとやせたいな・・・』と思う人も多いのではないでしょうか？ というわけで、今日はおなかをヘコましてステキなウエストを手に入れるにはどうしたらよ…

おはようございます！ 気温の上下が大きかったりと、少し不安定な気候ですが、やっぱり春はいいですね。 熊本の地震が大変なことになっていますが、できるだけ多くの人が無事であることを祈るばかりです。 今回は筋トレの方法や効果について考えてみたいと思…

こんにちわ！ 気候が良くて過ごしやすいですねー。 春は外をブラブラ散歩するのが楽しすぎる。 今日は、ダイエットの分類について大雑把にグループ分けして考えてみたいと思います。 今回は、①どれくらい大変か ②効果がどれだけあるか という２つの軸からダ…

こんにちわ。 あったかくなってきましたねー。 うれしい限り。春サイコー。 というわけで今日は、今まで失敗してきた人でもできる、運動習慣の作り方について考えてみましょう。 66日！ まず、タイトルにもありますが66日がキーポイントです。 人間が新しい…

こんばんわ！ 桜もぼちぼち咲き始め…ということで、何か新しいことにチャレンジしたい季節ですね！ チャレンジといえば、少し前から耳にするようになった、『スクワットチャレンジ』！ コレの有効性を、勝手に分析してみようと思います！ スクワットチャレン…

こんにちわ！ 今日はダイエットにおける、食事制限と運動について考えてみましょう。 食事制限と運動、どっちも大変そうだけど、夏に向けてそろそろダイエットを始めたい・・・。 食事制限と運動のいったいどちらが重要なんでしょうか？？ 今日は具体的な例…

おはようございまーす！ 今日も外は爽やかな天気です。目覚めもスッキリ。 というのも、昨日の夜9時ぐらいから朝までずーっと寝てしまったからです。 久々にやってしまいました。もったいない時間の使い方したなぁ。 今日は一日いろんなことして過ごそうと思…

こんばんわ！ 今日は仕事休みでした。ちょっと寒かったですが朝から晴れていて気分いいですねー。 休みの日に天気がいいと『いぃぃぃやっほぉぉーー！！』と叫びます。心の中でね。 昨日はキックボクシングのジムに行ってきたんですが、最近頻繁に運動するよ…

こんばんわ。 今日はダイエット成功モデルについての第3弾について書こうと思うんですが、私自身が今日はオーバーカロリー気味です。 1月末から、2か月で体重－1.0kg、体脂肪率－2.0%を目標にダイエットに取り組んでいるんですが、食事制限は全くしていませ…

おはようございまーす！ 今日も朝6時起きで絶好調です！ 早起きすると午前中が長く感じてお得ですねー。 さ、今日は前回の続き。 2.目標達成までの期間を決める これいってみましょう。 目標の期間に関してですが、3つの区切りを考えてみてはどうでしょうか…

おはようございます！ またもや６連勤だったので久々の更新です。 休みが少なかったのはちょっと大変でしたが、スポーツジム行ったりキックボクシングしたりで、かなりストレス解消できているのと、早寝早起き（23時30分就寝 6時起床）が継続できているので…

おはようございます！ 今週は月曜から土曜日まで６連勤だったので、ブログの更新がかなり久しぶりのような気がします。 間隔があきすぎると、今まで何書いてたんだったか忘れてしまいますね。 なんでしたっけ？カラアゲとかの話でしたっけ・・・？？ ちなみ…

おはようございます！ 早起き生活継続中です。 今日は仕事休みなのですが、6時20分に起きました。 20代の頃なら考えられないことです。 休みの日はお昼前まで寝てましたからねぇ。今思えばもったいない・・・。 朝は創造的なことをするのに最適な時間といわ…

皆様おはようございます。いかがお過ごしでしょうか？ 私は３日前に、『今日結婚記念日で、奥さんとフリスビーをして遊ぶんです！エヘッ！』という記事を書いたんですが、フリスビー中に私の右手親指が切れてしまい、"出血のため中止" という、格闘技の試合…

おはようございまーす！ 朝はやっぱり寒いですねぇ。 私は一昨日、昨日、今日と実は三連休なので、今日も更新してみたいと思います。 今日は結婚記念日なんで、お昼からは奥さんと遊びに行く予定です。 文字通り、ガチで『遊び』に。 昨日二人で相談した結果…

おはようございまーす！！ 2月になりましたねぇ。今年は暖冬ですけど、それでも寒いですねぇ。 今年は初めてロングコートを買って、着るのを楽しんでたんですけど、コート着れるのもあと一か月くらいかなぁ。 私は本当は寒いのよりも、断然あったかいのが好…

こんばんわ。 みなさんお元気でしょうか？ 私は元気です。…異常に。 前回、「運動だけでダイエットの目標を達成してみよう！フゥ〜！！」、という記事をテンション高めに書きましたが、本当に達成できるのか自分で楽しみになってきて、やや気分高揚、軽く『…

こんばんわ。 元兵庫県議の野々村さんのやり直し初公判が話題になっていますね。 この人のニュースが流れるときに、ほぼ100％の確立で号泣映像か、両耳に手を当てたステキポーズが映って、やっぱり鉄板で笑ってしまうのですが、テレビ局は狙って笑いをとりに…

おはようございます～！ 昨日、今日とむちゃくちゃ寒い日が続いており、心へし折れるかと思いきや・・・意外にも早起き生活（微妙に）が1週間ほど継続できています。 ポイントは以前にもいいましたが、やはり『タイマーで暖房入れる』、コレに限ります。 "朝…

こんばんわ。 なにやら明日はこの冬一番の寒波がくるとかこないとか・・・。 今日もタイマーで暖房をつけて、ホクホクと早起きを頑張ってみよーかと思います。 ちなみに、今日でいつもより20分早起き生活4日目です。 私はここ最近、6時20分に起きています。 …

おはようございますー！ 今日も変わらず寒いですね。 約束が違うじゃねぇかよ！って感じですね。 寒いと朝起きれなくなるので、エアコンのタイマーを使うことで早起きにチャレンジしています。（6時20分起きとかで、そこまで早起きじゃないけど・・・。） と…

おはようございます！ ここ最近、思い出したかのように寒いですね。 東京の方では雪が積もって大変だったみたいですが、私が住んでいる京都でも昨日の朝はうっすら、ほんのうっすらとだけ雪が積もっていました。 『冬なくなれ！爆発しろ！！』 と思っている…